自宅でもできる加圧トレーニングでダイエット!

自宅でもできる加圧トレーニングでダイエット!

 

 

最近テレビや雑誌等多くのメディアで取り上げられているのが、「加圧トレーニング」です。

 

 

 

加圧トレーニングとは、文字通り、圧力を加えた状態でトレーニングをする方法になります。

 

 

 

圧力を加えるのは、腕や脚の付け根部分で、そこに適度な圧力を加えて血流を制限しながらトレーニングを行います。

 

 

 

トレーニングがやりにくいんじゃないかと考える方もいるとは思いますが、この状態でトレーニングをする事により

 

 

 

トレーニング自体の負荷が少なくても、充分な効果を得る事が出来るわけです。

 

 

 

この加圧トレーニングのポイントはまさに「適正」に加圧をする所にあります。

 

 

 

適正に圧を加えるので血流が止まってしまう事はありませんので、その点は安心して下さいね。

 

 

 

では血流を制限する事によって、どういう状態になるのかというと、血流を制限すると脚や腕に血液が溜まっていきますよね。

 

 

 

その溜まった血液は行き場が無くなってしまいますので、今まで行った事も無い様な場所に血液が流れ込むようになります。

 

 

 

これはキツイトレーニングをした時と同じ状態になる様ですので少ない負荷でトレーニングをしても、大きい負荷をかけた状態と

 

 

 

同じ効果を得る事が出来ると言う理論です。

 

 

 

更に加圧トレーニングには効果があって、脂肪を燃焼する力、肌の弾力を維持させる力がありますので成長ホルモンが増大して

 

 

 

分泌される様になると言う訳です。

 

 

 

この加圧状態を解放した後は血行も良くなりますので、冷え性の方や肩凝りの方に取っても緩和に繋がることが期待できます。

 

 

 

当サイトでは加圧トレーニングについて、トレーニングの方法や加圧トレーニングでのダイエット方法なども紹介していきます。